Sportul poate fi la fel de eficient ca medicația pentru depresie
Activitatea fizică constantă poate ameliora simptomele asociate cu depresia și anxietatea la un nivel comparabil cu cel obținut prin psihoterapie sau medicație, conform unui studiu recent realizat de cercetători de la James Cook University.
Această cercetare amplă, publicată în The Conversation, a fost condusă de o echipă de psihologi, care i-a inclus pe Neil Munro, James Dimmock, Klaire Somoray și Samantha Teague.
Studiul a utilizat o metodologie unică, denumită „meta-meta-analiză”, reprezentând o evaluare sistematică a 81 de meta-analize preexistente.
În total, au fost cuprinși aproape 80.000 de participanți din peste 1.000 de studii clinice originale. Obiectivul principal al studiului a fost de a oferi claritate unei întrebări frecvente: cât de eficientă este activitatea fizică în gestionarea depresiei și anxietății și care sunt modalitățile de exercițiu care generează cele mai bune rezultate.
Datele relevă că exercițiul fizic are un impact considerabil asupra simptomelor depresive.
De asemenea, prezintă un efect moderat asupra anxietății, în comparație cu absența activității fizice.
În anumite circumstanțe, beneficiile au fost echivalente sau chiar superioare celor oferite de terapiile standard, cum ar fi psihoterapia sau antidepresivele.
Cu toate acestea, cercetătorii menționează că studiul a examinat doar impactul exercițiului fizic independent.
CITEȘTE ȘI: „Leii” din Banat, victorie clară sub panou
Nu a fost evaluată combinația acestuia cu tratamentele medicamentoase sau terapeutice, un domeniu care necesită investigații suplimentare.
Două categorii de persoane au înregistrat cele mai semnificative îmbunătățiri: adulții tineri, cu vârste între 18 și 30 de ani, și femeile aflate în perioada postnatală.
Pentru tinerele mame, aceste rezultate sunt de o importanță deosebită. Mai ales având în vedere barierele frecvente întâlnite, precum lipsa timpului, accesul limitat sau încrederea scăzută în sine.
Autorii sugerează că facilitarea accesului la programe de exerciții adaptate ar putea constitui o strategie crucială pentru îmbunătățirea sănătății mintale în această etapă vulnerabilă.
